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『育儿经验』向焦虑心急不安说再见-让人安心的二分表单法
1楼
lykween
lykween
(......) 发表于 2013-6-6 10:41
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『育儿经验』向焦虑心急不安说再见-让人安心的二分表单法
小孩子长大是一个唯一不可逆的过程,未来是可以预见但无法100%预知。
伴随着这些,家长孩子或多或少都有压力。
压力长得不一定一样,可能是焦虑、心急、愤怒、苦恼、无助.....不论哪种,都让人不安心;
压力的原因也多种多样,可能是一家人想的不一样、目标不合理、环境不合适、想要得太多、想付出的不足.....;
有些压力有时会随着时间转换,原因会真的消失,有些会被我们积极地消除或者消极地忽视。
这里探讨一种,无论任何情况下,都有助于我们在应对压力的过程中,
积极应对又让人安心的办法--二分表单法
具体办法见二楼
[
本帖最后由 lykween 于 2013-6-6 10:49 编辑
].
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2楼
lykween
lykween
(......) 发表于 2013-6-6 10:49
只看此人
让人安心的二分表单法
一、首先明确两个观念:时间是有限的 + 情绪不会带来事情的进展
二、具体办法是:
1、拿一张纸,写下“客观目标”,比如“学会画画,今年内通过中国画三级考试”。
2、纸上再分两列,
a) 一列写下“今天能做的事情”,比如“买好合适的画笔和画纸”“调出三种灰色”,做完了打勾;
b) 一列写下“明天以后可以实行的事情”,比如“找一个合适的培训班”“确定买哪些书籍”。
3、每天循环,每天给自己一个总结:“今天该做的事情都做完了,这样就能看到希望了”.
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3楼
bertytan
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4楼
鲁冰花
鲁冰花
(艳阳高照,心情靓啊) 发表于 2013-6-7 11:25
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很好,很及时,考生家长都进来看看
.
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5楼
豌豆妈妈
豌豆妈妈
(慢火熬粥) 发表于 2013-6-7 16:24
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很实际,送花了.
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6楼
yinyuemum
yinyuemum
(......) 发表于 2013-6-16 00:34
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很好的贴子.
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7楼
衣荷爸爸
衣荷爸爸
(......) 发表于 2013-6-17 11:09
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有道理
谢谢!.
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8楼
小馄饨MUM
小馄饨MUM
(克其难,守其苦,知其险,忍其薄) 发表于 2013-6-18 11:15
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.
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9楼
两岸
两岸
(......) 发表于 2013-6-20 09:23
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这个办法好.
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10楼
delphiann
delphiann
(......) 发表于 2013-6-26 10:54
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非常好! 我有焦虑,心急,愤怒, 苦恼, 无助, 你说得我都有, 所以, 感觉很合适, 哈哈.
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11楼
yiyioneone
yiyioneone
(人生最曼妙的风景,竟是内心的淡定与从容……) 发表于 2013-6-27 11:02
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很好很实用.
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12楼
丢丢
丢丢
(累) 发表于 2013-6-27 12:15
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感觉很不错,试试!.
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