回复 1086楼小心肝他妈 的帖子
呵呵,你的问题太多了,我们要健康的减,合理的减。你提供的食谱中很多都是不健康的产品。
首先强调的是早餐,不是黑豆奶,是豆浆。豆浆可以冲泡型的,也可以自己磨。外面买。但必须是无糖的,淡的。量不超过200ml。
再次是中午,中午尽量选择肉类荤菜,但是动物皮不要吃。荤菜的量是3两,蔬菜尽量选择绿叶菜为主,生称4两为标准。
再是晚餐,最好不要去饭店,快餐店购买。回家自己动手做点,比较健康。荤菜选择鱼虾,容易消化的为主。蔬菜最好不要刻意去过水,油炒比过水更好。
你所说的麦当劳的菠菜鸡肉卷我不是说不好吃,不能吃,一是能量过高,而是吃的量超标了,三是添加剂过多。
另外重要的是喝水,每天1500-2000ml的水是必须要的,可以起到润肠的作用。
别泄气,慢慢来,重新做个计划。.