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标题: [健身（减肥）] 请教，啥东西吃了可以管饱，而且不长肉 [打印本页]

作者: hy_mz 时间: 2010-11-1 16:23 标题: 请教，啥东西吃了可以管饱，而且不长肉

今年体检下来，高血脂，临界高血压，体重超标。
已经不敢吃什么好东西了。可是总感觉到饿呀。
请教，除了吃水果和喝水，还有啥可以抵御饥饿感而且不会长肉的东西？
谢谢！.

作者: 顺顺娃 时间: 2010-11-1 16:54

还是多运动吧.

作者: 牛牛妈妈18 时间: 2010-11-1 21:12

燕麦.

作者: hy_mz 时间: 2010-11-2 09:05

谢谢LS各位。.

作者: 魅力人生 时间: 2010-11-2 09:08

吃什么都要控制总量

有一样很好，就是白开水

全麦面包，牛肉（白煮）都不错，但也要控制摄入量.

作者: hy_mz 时间: 2010-11-2 09:19 标题: 回复 5#魅力人生的帖子

谢谢！
得改改饮食习惯了，以前总是鸡汤，鸭汤，排骨汤的，以后只能吃点肉丝了。

作者: 格格妈 时间: 2010-11-2 10:04

魔芋？.

作者: 衍妈 时间: 2010-11-2 11:31

豆腐干！.

作者: 绿茶 时间: 2010-11-2 12:26

分点肉给我吧，我是怎么吃也长不出肉来，BMI指数已经在18以下了.

作者: 绿茶 时间: 2010-11-2 12:33

我觉得正常一日三餐按时定量吃，零食不要吃，多吃粗粮多喝水.

作者: hy_mz 时间: 2010-11-2 12:36 标题: 回复 9#绿茶的帖子

你你你。。。是在故意气我的

作者: 绿茶 时间: 2010-11-2 12:41 标题: 回复 11#hy_mz 的帖子

没有哦，瘦人也有瘦人的烦恼，比如有次想买旗袍穿无奈LG说太瘦不前凸后翘穿了不好看，还是不要买了.

作者: Ibelieve 时间: 2010-11-2 13:55

红薯，南瓜。.

作者: 慢吞吞 时间: 2010-11-2 15:30

淀粉,蛋白质,都要胖的吧. 好像高茇之类吃了不胖的,因为没有营养.
心宽体才胖,你心太宽了, 弄细点. 多思考思考关于人生的,世界的大问题..

作者: hy_mz 时间: 2010-11-2 15:39 标题: 回复 14#慢吞吞的帖子

体胖倒算了，还可以承受。但是甘油三脂高呀，想想那红红的上面还浮着一层黄黄的

作者: 慢吞吞 时间: 2010-11-2 16:25 标题: 回复 15#hy_mz 的帖子

现在油价直涨，你等于每天带着大把RMB进进出出阿。.

作者: hy_mz 时间: 2010-11-2 16:29 标题: 回复 16#慢吞吞的帖子

作者: dyc0626 时间: 2010-11-2 16:30

甘油三酯高的话，喝山楂泡的茶。蛮好的降脂茶，不过胃不好的人要慎重。

作者: hy_mz 时间: 2010-11-3 08:33 标题: 回复 18#dyc0626 的帖子

谢谢！可惜了，我正巧也是胃不好的

作者: JUNMA_POWER 时间: 2010-11-3 08:53

一些蔬菜完全可以选择生吃，比如胡萝卜、黄瓜、番茄、柿子椒、莴苣、白菜、卷心菜、辣椒、洋葱、芹菜等。蔬菜不过油，卡路里的含量就不会多，维生素的摄入也有了保障，且蔬菜营养转化为碳水化合物后还能帮助分解脂肪。.

作者: JUNMA_POWER 时间: 2010-11-3 08:54

低能量的果蔬是很好的选择，如黄瓜、番茄、西瓜、猕猴桃、葡萄、香蕉.

作者: hy_mz 时间: 2010-11-3 08:55 标题: 回复 21#JUNMA_POWER 的帖子

谢谢！.

作者: Virginiafu 时间: 2010-11-3 08:58

红薯、紫薯最好了！.

作者: yyqcb 时间: 2010-11-3 09:29

番茄和黄瓜,饿了就吃.不限量..

作者: 朵朵妈－085 时间: 2010-11-3 09:48

连着几个星期一直不吃晚饭，吃零食的，比如水果什么的，但吃得最多的是糖炒栗子，我是经常吃到撑的，再加每天2粒左旋肉碱，瘦了有七八斤。总结下来，少进油，再由左旋肉碱消耗更多的脂肪，很轻松就可以达到目的了。.

作者: 飞翔的牛奶糖 时间: 2010-11-3 09:58

我也想长肉

作者: 妞莓莓 时间: 2010-11-3 09:59 标题: 回复 25#朵朵妈－085 的帖子

哪个牌子的左旋肉碱?能短我吗?.

作者: 派克叔叔 时间: 2010-11-3 10:08

农村人吃啥就吃啥,管饱还不胖..

作者: 一杯茗茶 时间: 2010-11-3 10:27

引用:

原帖由 朵朵妈－085 于 2010-11-3 09:48 发表
连着几个星期一直不吃晚饭，吃零食的，比如水果什么的，但吃得最多的是糖炒栗子，我是经常吃到撑的，再加每天2粒左旋肉碱，瘦了有七八斤。总结下来，少进油，再由左旋肉碱消耗更多的脂肪，很轻松就可以达到目的了。

也给我个左旋肉碱的牌子吧。这个有副作用吗？看到好多减肥药有这个成分，不知副作用是啥。.

作者: 精灵妈 时间: 2010-11-3 11:11

草根,树皮,皮带

作者: burninglife 时间: 2010-11-3 11:11 标题: 回复 1#hy_mz 的帖子

这个问题不是你吃多了，而在于你没有掌握怎么吃。

早晨7:00-9:00一定要吃早饭，吃得再多都不会发胖，因为上午阳气足，全都能运化掉。

晚饭要早点吃，吃得清淡点，尽量在睡觉之前让它有足够的时间消化。如果晚上吃得多，特别是蛋白质之类的比较多，因为睡眠时候代谢能力降低，代谢后的废物不能及时排除体外，滞留在血液中，就容易引起各种心血管毛病。

另外，只吃水果不吃饭（谷物类）是错误的，水果糖份很高，却缺乏人体需要的主要成份。总之，大自然提供给你吃的，都可以吃，但吃的方法要正确才能有益无害。

PS。我家几代都很重视早饭，家里没有胖人。.

作者: hy_mz 时间: 2010-11-3 11:13 标题: 回复 30#精灵妈的帖子

你在揪社会主义草皮，扒社会主义树皮

作者: hy_mz 时间: 2010-11-3 11:17 标题: 回复 31#burninglife 的帖子

早上时间不够，要求7：15到校，吃饭象打仗似的。吃的倒也不算少，咖啡＋牛奶，面包或者包子。
估计是晚上吃多了。儿子放学到家起码7点，而且只有晚上有时间自己烧，烧得可仔细了，一天的油水都在晚饭里呢

作者: 朵朵妈－085 时间: 2010-11-3 11:22 标题: 回复 29#一杯茗茶的帖子

gnc。左旋肉碱是人体本身需要的一种营养素，婴儿奶粉里也添加的，很安全。

[ 本帖最后由朵朵妈－085 于 2010-11-3 11:24 编辑 ].

作者: 朵朵妈－085 时间: 2010-11-3 11:25 标题: 回复 27#妞莓莓的帖子

gnc。左旋肉碱是人体本身需要的一种营养素，婴儿奶粉里也添加的，很安全。.

作者: duzhip 时间: 2010-11-3 11:29

昨天收到的短信：
健康减速肥，给填点料：在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物，可延缓胃中食物的排空速度，减轻饥饿感。.

作者: burninglife 时间: 2010-11-3 11:30 标题: 回复 33#hy_mz 的帖子

还有，吃得不要太精细，否则大脑会因缺乏足够的反射，一直“认为”没吃饱而导致人继续过量进食。.

作者: 一杯茗茶 时间: 2010-11-3 11:44

引用:

原帖由 朵朵妈－085 于 2010-11-3 11:22 发表
gnc。左旋肉碱是人体本身需要的一种营养素，婴儿奶粉里也添加的，很安全。

谢谢，准备去订了。.

作者: smilingpenny 时间: 2010-11-3 13:47 标题: 回复 6#hy_mz 的帖子

我以前生完孩子他5个月的时候我75KG，之后吃喝基本上照旧，主食减量，喝汤是我的最爱，家里保姆帮忙把油撇掉我再喝，效果很明显哎，后来半年内瘦到50KG，基本上就保持在这里了。.

作者: smilingpenny 时间: 2010-11-3 13:48 标题: 回复 38#一杯茗茶的帖子

左旋肉碱是脂肪搬运工，如果不运动人不缺少的。吃的话要大量运动，确实会降低脂肪比例。.

作者: 妞莓莓 时间: 2010-11-3 13:50 标题: 回复 35#朵朵妈－085 的帖子

谢谢啊, 到淘宝去看看..

作者: nicole_wawa 时间: 2010-11-3 14:00

学习了。.

作者: Ibelieve 时间: 2010-11-3 14:04

该胖的吃白开水也胖，瘦子吃S不胖，困S不壮。.

作者: shuangbaby 时间: 2010-11-3 14:14

提示: 该帖被自动屏蔽

作者: 兔妈一枚 时间: 2010-11-3 15:04

哪个牌子的左旋肉碱?能短我吗?.

作者: 子玖妈妈 时间: 2010-11-3 15:32

肚子饿，要口感，煮点粉丝，放点辣椒、蔬菜，麻辣烫DIY.

作者: 栋栋妈妈 时间: 2010-11-3 16:19 标题: 回复 25#朵朵妈－085 的帖子

哪个牌子的左旋肉碱?能短我吗？.

作者: 益杰妈妈 时间: 2010-11-3 17:10 标题: 回复 35#朵朵妈－085 的帖子

GNC是牌子的名字吗？你另外加运动了吗？很感兴趣哦.

作者: 朵朵妈－085 时间: 2010-11-3 19:03 标题: 回复 48#益杰妈妈的帖子

GNC是牌子，我吃的期间一点都没运动，不过我是属于易胖易瘦型。.

作者: 朵朵妈－085 时间: 2010-11-3 19:04 标题: 回复 47#栋栋妈妈的帖子

GNC是牌子.

作者: 朵朵妈－085 时间: 2010-11-3 19:05 标题: 回复 47#栋栋妈妈的帖子

GNC是牌子.

作者: 阳光下的蓝莓 时间: 2010-11-3 19:07

黄精，是辟谷的佳品.

作者: 羊蒙蒙妈妈 时间: 2010-11-3 19:53

喝茶吧，普洱、铁观音等红茶，降血脂有作用的。.

作者: 美丽的小鱼儿 时间: 2010-11-3 21:04

麦片，而且是原味的，不能加奶或糖哦.

作者: 小爱的妈妈 时间: 2010-11-3 22:12 标题: 回复 1#hy_mz 的帖子

喝粥。.

作者: semain 时间: 2010-11-4 05:48

只吃肉，是我同事教的，就可以减肥，当然不能吃肥肉。
不能吃素菜，不能吃米饭等，只有吃没有肥的肉。一个月到三个月包你减肥。亲眼验证的，不过这个一个星期下来只吃肉估计已经很艰难了。.

作者: tracey_l 时间: 2010-11-4 09:07

只吃水煮的蔬菜，少放调料。一个月保你瘦。.

作者: hy_mz 时间: 2010-11-4 09:11 标题: 回复 57#tracey_l 的帖子

么啥用的吧，我家的蔬菜大半已经是水煮了，捞出来洒点橄榄油和生抽拌着吃，已经好几年了。
LG说是汤喝多了，里面油水太足。.

作者: xyc18 时间: 2010-11-4 09:52

我也怕长肉，米饭，面食，基本不动。每天红豆，绿豆，黄豆，黑豆浆换着喝，新鲜玉米买回家自己煮着吃，红薯，紫薯，魔芋，板栗自己用烤箱烤，人家吃肉，我吃鱼虾。想吃肉放在生理期一次吃个够。.

作者: tracey_l 时间: 2010-11-4 09:57 标题: 回复 58#hy_mz 的帖子

你拌的2样都是长胖的辅料呀。。。特别是酱油

我说的调料是盐哦。

作者: hy_mz 时间: 2010-11-4 10:01 标题: 回复 60#tracey_l 的帖子

盐不太好拌匀吧。如果一点不加油，橄榄油或者麻油，也太没味了

作者: tracey_l 时间: 2010-11-4 10:33 标题: 回复 61#hy_mz 的帖子

放在水里煮的时候放盐。试试看.

作者: hy_mz 时间: 2010-11-4 10:42

请教，有人吃过“螺旋藻胶囊”吗？我老妈给我的，说有降血脂的功效，可说明书上没写。.

作者: charliehaohao 时间: 2010-11-4 11:10

引用:

原帖由 朵朵妈－085 于 2010-11-3 09:48 发表
连着几个星期一直不吃晚饭，吃零食的，比如水果什么的，但吃得最多的是糖炒栗子，我是经常吃到撑的，再加每天2粒左旋肉碱，瘦了有七八斤。总结下来，少进油，再由左旋肉碱消耗更多的脂肪，很轻松就可以达到目的了。

请问是GNC的左旋肉碱吗？谢谢了。.

作者: 灿烂一整天 时间: 2010-11-4 16:51

提示: 该帖被自动屏蔽

作者: coco15001500 时间: 2010-11-4 19:29

这是个大家都感兴趣的话题！.

作者: SHINE-ON 时间: 2010-11-4 20:16

我和LZ有一样的问题,但最近瘦了点,是因为前周降温,我左肩膀着凉,酸疼了一个星期,难受得零食没心向吃,果然瘦了.

可惜这星期好了,胃口又好起来了.

作者: clarin 时间: 2010-11-4 20:22

吃负卡路里的食物。
究竟有那些，你自己去百度。.

作者: 蛋炒饭 时间: 2010-11-4 21:16 标题: 回复 25#朵朵妈－085 的帖子

是网上买的吗？短我个链接吧，谢谢.

作者: hy_mz 时间: 2010-11-4 21:49 标题: 回复 67#SHINE-ON 的帖子

啊？
自打看到体检报告，愁得我。近10天来，晚餐没吃过什么大荤（中午食堂里照吃），最多只吃点肉丝什么的，多吃蔬菜。好象也不觉得太饿。估计是愁得没胃口了。如果这样能消耗掉贮存的脂肪的话，倒也不错。
肉倒是次要的，主要是想耗掉点肥油啊。

作者: 朵朵妈－085 时间: 2010-11-5 21:16 标题: 回复 64#charliehaohao 的帖子

是的。.

作者: 朵朵妈－085 时间: 2010-11-5 21:34 标题: 回复 69#蛋炒饭的帖子

很多人短我问GNC牌子的左旋肉碱在哪买，其实旺旺网上有个妈妈的专卖店里有卖的，我还是比较相信旺旺网的店铺的。（不是广告哦，我不认识她的。版主要是觉得有嫌疑就删了吧。）.

作者: 亦妈mwen_1997 时间: 2010-12-5 22:26

我以前尝试过很多减肥的方法，结果不是反弹得厉害，就是根本没效果。二周前，由朋友引荐去参加了一个奶昔派对，看到通过饮用奶昔减重和增重的成功案例，关键是至少在3个月内都有明显的效果，而且个个脸色红润，精神饱满。于是决定尝试一下，我用了2周的减肥套餐，虽然只减重2斤，但塑身效果非常棒，腰身小了3厘米，饮用的头两天老公就说你吃什么东西啊，居然肉背明显薄了一层，浑身上下都小了，肉也紧了。他本来很反对我用减肥药什么的，因为用药对身体不好，脸色也差，这次我偷偷地用，效果明显，气色特别好，所以心里暗自得意。我忍不住要跟大家分享一下。真开心！.

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